10 bí quyết chăm sóc thai kỳ khỏe mạnh

Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đòi hỏi sự cẩn trọng và chăm sóc đúng cách để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé. Dưới đây là 10 bí quyết chăm sóc thai kỳ khỏe mạnh mà các bác sĩ tại Phòng Khám IVF Biên Hòa khuyến nghị cho mọi mẹ bầu.

1️⃣ Khám thai định kỳ đúng lịch

Khám thai đều đặn giúp bác sĩ theo dõi sự phát triển của thai nhi và phát hiện sớm các bất thường nếu có.
👉 Mốc khám quan trọng:

Tuần 6–8: Xác định tim thai

Tuần 12–13: Siêu âm đo độ mờ da gáy

Tuần 22: Siêu âm hình thái

Tuần 32: Kiểm tra tăng trưởng thai

2️⃣ Duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối

Ăn đủ 4 nhóm chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin & khoáng chất.

Ưu tiên: thịt nạc, cá, trứng, rau xanh, trái cây tươi.

Hạn chế: thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt, nước ngọt có gas.

Uống nhiều nước mỗi ngày (ít nhất 2 lít).

3️⃣ Bổ sung vitamin và khoáng chất đúng cách

Theo hướng dẫn của bác sĩ:

Axit folic: trước và trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Canxi & Vitamin D: từ tháng thứ 4 giúp phát triển xương bé.

Sắt: phòng ngừa thiếu máu thai kỳ.

4️⃣ Giữ tinh thần thoải mái

Căng thẳng kéo dài ảnh hưởng xấu đến thai nhi.
Hãy thư giãn bằng cách:

Nghe nhạc nhẹ

Thiền hoặc yoga cho mẹ bầu

Trò chuyện với chồng, bạn bè, bác sĩ

5️⃣ Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày

Tập thể dục giúp mẹ dễ sinh và giảm đau lưng.
Các bài tập phù hợp: đi bộ, yoga bầu, bơi nhẹ.
⚠️ Tránh vận động mạnh hoặc mang vác nặng.

6️⃣ Kiểm soát cân nặng hợp lý

Tăng cân trung bình 10–12 kg trong suốt thai kỳ là lý tưởng.
Tăng cân quá mức có thể dẫn đến tiểu đường thai kỳ hoặc sinh khó.

7️⃣ Ngủ đủ giấc và đúng tư thế

Ngủ nghiêng bên trái giúp máu lưu thông tốt hơn cho thai nhi.

Tránh nằm ngửa lâu, nhất là 3 tháng cuối.

Dùng gối ôm chữ U hỗ trợ lưng và bụng.

8️⃣ Tránh tiếp xúc với chất độc hại

Tránh khói thuốc, hóa chất tẩy rửa mạnh, rượu bia, caffeine quá nhiều.
Nếu làm việc trong môi trường đặc biệt, nên trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể.

9️⃣ Theo dõi cử động thai

Từ tuần 20 trở đi, mẹ nên để ý số lần bé đạp mỗi ngày.
Nếu bé giảm cử động rõ rệt hoặc không đạp, cần đến bệnh viện ngay.

🔟 Chuẩn bị cho hành trình sinh nở

Tham gia lớp học tiền sản để hiểu về chuyển dạ, cho con bú.

Chuẩn bị sẵn túi đồ sinh từ tuần 36.

Chọn nơi sinh uy tín và bác sĩ sản khoa đồng hành.

🌸 Lời khuyên từ bác sĩ

“Thai kỳ khỏe mạnh không chỉ nhờ dinh dưỡng mà còn nhờ tinh thần và sự đồng hành của gia đình. Hãy để mỗi ngày mang thai là một niềm vui.”
— BS. Nguyễn Thị Phương Thảo, chuyên khoa Sản - IVF Biên Hòa

📍 Phòng Khám IVF Biên Hòa

Địa chỉ: https://ivfbienhoa.com

Chuyên khoa: Hiếm muộn – IVF – Sản phụ khoa

Dịch vụ: Siêu âm 4D, xét nghiệm tiền sản, tư vấn sinh sản, điều trị hiếm muộn.

Bác Sĩ Nguyễn Thị Phương Thảo, số điện thoại 0342396141 · Nhắn tin.