Chế độ nghỉ ngơi sau chuyển phôi IVF: Lịch sinh hoạt 14 ngày tăng cơ hội đậu thai

Sau khi chuyển phôi, cơ thể cần một khoảng thời gian êm dịu để phôi làm tổ. Nghỉ ngơi khoa học trong 14 ngày đầu không chỉ giúp bạn bình tĩnh chờ đợi kết quả mà còn tối ưu sự cân bằng hormone, hỗ trợ lưu thông máu tới tử cung.

Vì sao nghỉ ngơi khoa học lại quan trọng?

Giúp nội mạc tử cung ổn định, giảm co bóp tử cung bất thường.
Giữ nhịp sinh hoạt đều đặn nhằm hạn chế dao động đột ngột của hormone.
Giảm căng thẳng – yếu tố đã được chứng minh ảnh hưởng đến tỉ lệ làm tổ.

Nguyên tắc vàng trong 48 giờ đầu

Ngày chuyển phôi và ngày kế tiếp

Nghỉ ngơi trên giường hoặc ghế thư giãn, thay đổi tư thế nhẹ nhàng mỗi 1-2 giờ.
Tránh nâng đồ nặng hơn 2 kg, không leo cầu thang nhiều lần.
Giữ bụng dưới ấm, mặc quần áo rộng rãi, chất liệu thoáng khí.
Uống đủ nước ấm, tránh nước đá, nước ngọt có gas và cà phê.

Lịch sinh hoạt 14 ngày sau chuyển phôi

Ngày 3-6

Đi bộ trong nhà 5-10 phút mỗi ngày, hít thở sâu để thư giãn.
Ngủ trưa 20-30 phút nếu cảm thấy mệt, duy trì ngủ tối 7-8 giờ.
Ghi chú lại biểu hiện cơ thể, đặc biệt là đau bụng, ra dịch bất thường.

Ngày 7-9

Tăng thời gian đi bộ nhẹ lên 15 phút, kết hợp vài động tác kéo giãn tay chân.
Dành 15 phút đọc sách, nghe nhạc thư giãn mỗi ngày để ổn định cảm xúc.
Không thử thai sớm, hãy chờ lịch xét nghiệm beta hCG theo chỉ định.

Ngày 10-13

Có thể trở lại công việc văn phòng ở mức độ nhẹ, nghỉ giải lao mỗi 60 phút.
Tiếp tục tránh các hoạt động gây rung động mạnh như chạy bộ, aerobic.
Giữ tinh thần tích cực, trao đổi với bác sĩ nếu cảm thấy lo lắng kéo dài.

Ngày 14 và xét nghiệm beta hCG

Tuân thủ hướng dẫn xét nghiệm của bác sĩ, không tự ý ngưng thuốc hỗ trợ hoàng thể.
Thông báo đầy đủ cả triệu chứng bất thường lẫn thuốc đang sử dụng khi nhận kết quả.

Dinh dưỡng hỗ trợ làm tổ

Bổ sung protein chất lượng (trứng, cá hồi, ức gà, đậu hũ) trong mỗi bữa.
Ưu tiên tinh bột chuyển hóa chậm: khoai lang, yến mạch, gạo lứt.
Tăng rau xanh, trái cây ít ngọt chứa folate, vitamin C và chất xơ.
Chia nhỏ bữa ăn để chống đầy bụng, giữ đường huyết ổn định.

Chăm sóc tinh thần đúng cách

Luyện tập thiền chánh niệm hoặc hít thở 4-8-4 phút sáng và tối.
Chia sẻ cảm xúc với bạn đời hoặc chuyên gia tâm lý nếu cảm thấy áp lực.
Giảm sử dụng mạng xã hội nếu đọc thông tin khiến bạn căng thẳng.

Dấu hiệu cần liên hệ bác sĩ ngay

Ra máu đỏ tươi lượng nhiều hoặc đau quặn bụng kéo dài.
Sốt trên 38°C, ớn lạnh, khó thở hoặc sưng phù chân tay.
Buồn nôn, nôn ói liên tục kèm chướng bụng và tăng cân nhanh.

Câu hỏi thường gặp

Tôi có cần nằm bất động sau chuyển phôi không?

Không. Bạn nên nghỉ ngơi nhẹ nhàng nhưng vẫn thay đổi tư thế, đi lại chậm rãi trong nhà để tránh hình thành huyết khối và giúp khí huyết lưu thông.

Khi nào tôi có thể tập yoga lại?

Hãy chờ ít nhất 2 tuần sau chuyển phôi và tham khảo ý kiến bác sĩ. Khi tập lại, chọn các động tác thở và giãn cơ nhẹ, tránh ép bụng hoặc xoay vặn mạnh.

Tôi nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày?

Với phụ nữ sau chuyển phôi, 1,8-2 lít nước ấm mỗi ngày là phù hợp. Cần tăng lượng nước nếu thời tiết nóng hoặc khi bác sĩ kê thuốc gây khô miệng.

Đồng hành cùng BS. Nguyễn Thị Phương Thảo

Phòng khám IVF Biên Hòa đồng hành trong suốt chu kỳ với phác đồ cá nhân hóa, hỗ trợ dinh dưỡng và tư vấn tâm lý. Nhắn lịch hẹn tại ivfbienhoa.com hoặc fanpage để được tư vấn riêng cho trường hợp của bạn.

Bác Sĩ Nguyễn Thị Phương Thảo, số điện thoại 0342396141 · Nhắn tin.